Apropå midjemått

Om jag mäter min midja på smalaste stället så är den bara 104 cm, känns ju lite bättre.

Kollade på en storleksguide och då ska man mäta på smalaste stället. Hur som helst så ville jag kolla vilket midjemått man ska ha för att komma i storlek M, dvs stl 40 och det är 76 cm. Hmm, känns som ett mål långt borta.

Nu ligger jag på storlek 2-3 XL beroende på var jag mäter. Så jag får sikta in mig på XL i första hand. Det är midjemått 89-94 cm.

Så 10 cm i midjan (på smalaste stället:-) borde ta 8-10 veckor att bli av med. Inte helt fel. Nu är det vecka 12 och om jag lägger på 10 veckor hamnar jag i vecka 22. Det är slutet på maj. Skulle vara toppen att vara smalare till dess!

Hittade en tjej på nätet som kört itrim i 20 veckor. Vilken skillnad...

Min figur påminner en hel del om den till vänster.




 

Midjemåttet tillbaka

Jag vet man ska inte mäta eller väga sig för ofta. Men jag tyckte det var lite konstigt att midjan blivit så mycket större.

Dagens midjemått = 118 cm

Känns mer realistiskt än det var sist.

Har fortfarande inte bestämt mig för hur jag ska göra för att nå mina viktmål, men jag ska snart komma till skott är tanken.

Nu ska jag i alla fall gå och träna. Jag ska ta mig till gymmet minst tre gånger per vecka. och om jag bara vill träna i fem minuter så är det ok, jag ska få in vanan att gå dit utan att skämmas och förhoppningsvis få bättre flås på köpet.

Har just nu ett 3-månaders fyss kort. Så det gör att det är lite billigare. Får se om jag ska tigga till mig ett fyss-recept till för att få tre månader till.

Vikt och midjemått

Så har jag vägt mig igen och det är ingen större skillnad på vågen, men midjan har ökat 4 cm!!! Fasiken jag som tyckte jag var noga med mätningen och tog vid naveln. Eller har jag ätit för mycket pasta och därför är midjan större?!? Fattar ingenting.

Dagens vikt: 130,4 kg
Dagens midjemått (vid naveln): 121 cm

Usch, jag måste fixa en strategi nu. Önskar att det fanns ett viktprogram på tv som sökte folk. Jag skulle gärna ställa upp i Biggest Looser Sverige 2013. Call me...

Kollade faktiskt på tevekanalerna om de sökte folk men hittade inget. Jag behöver en piska och det NUUUU.

Nu är jag hungrig och ska hem och rota i skåpen och se vad vi får till middag. Borde inte äta pasta med tanke på midjemåttet.


 

Inspiration viktminskning

Precis så här vill jag göra. Wow, vilken förändring!!

6 månader med träning och bra mat kan ge detta resultat. Ja, tack

Viktbloggar - tips?

Jag skulle behöva hitta lite inspiration via andra viktbloggar. Och få idéer om hur jag ska lägga upp min viktminskning.

Idag har jag i alla fall tränat;
25 minuter crosstrainer och 20 minuter styrketräning rygg, axlar, armar och ben. Glömde lilla maggen:-)

Maten har varit ok;
Frukost 2 st low carb blåbärsbröd med ost och bregott
Mellanmål: 1 äpple
Lunch: 1 banan och 30 gram mörk choklad (gulp...)
Träningspass:
Mellis efter träningspasset: 20 gram mörk choklad 70 gram nöt/bär påse
Middag: couscous, skagenröra, spenatpaj (mini, mini) avokado, basilika, rödlök, riven morot och 20 gram mörk choklad.

Hmm, ja det var visst lite mycket choklad ändå.....

Någon som vet några bra viktbloggar?? Vill ha tips.

Dagens vikt

Igår var det fullt upp hela dagen. Vi ska snart flytta så det var packning, försäljning på blocket och rensning. Vi har gjort högar; slänga, spara och sälja.

Åt sallad ute till lunch och lät bli att köpa en massa choklad som lördagsgodis. Åt en liten skål snacks och 4 rutor mörk choklad. Kände mig duktig!

Idag tyckte jag att det var dags att ställa sig på vågen igen. Inget har hänt, men så har jag ju inte valt någon viktstrategi ännu heller.

Dagens vikt: 130,2 kg, ett riktigt fetto alltså.

Tog ett midjemått också och min tjusiga obefintliga midja är 117 cm. Nå, ja om jag mäter på smalaste stället så är jag 108 cm, men nu mäter jag vid naveln så jag vet var jag mätt, och det är bredaste stället.

Ska ladda mentalt för att ta tag i vikten ordentligt och välja en strategi. Finns ju så mycket att välja på; gi. lchf, viktväktarna, itrim, xtravaganza, cambridge viktprogram, slanka, viktväktarna.. och säkert några till. Det enda jag absolut inte ska göra är magoperation, gastric bypass. Jag vägrar, jag ska gå ner i vikt på naturlig väg.

Vem är snyggast? Vem mår bäst? Vem kommer leva frisk längst?  Inget svårt val...


 

Nedsatt glukostolerans

Har varit och fått svar på glukosbelastning som jag gjorde nyligen. Fy fasiken jag har nedsatt glukosbelastning. Alltså riskerar diabetes typ 2 om jag inte tar tag i min hälsa.

Viktigaste saken för att förbättra oddsen = gå ner i vikt!!!!!!

Ja, nu är det verkligen NO EXCUSES!

Fick rekommendationen att träna och gå ner i vikt. Oj så förvånad jag blir:-)

Blomkålsmos och fisk

Hade ingen större lusta att laga mat. Inget ovanligt för att vara mig. Jag har helt tappat lusten för att fixa mat och vill helst bara äta choklad och fikabröd. Men eftersom det bara var sonen och jag hemma så var det bara att fixa ihop något.

Det blev blomkålsmos med citronbitare och lite rivna morötter, rödlök och riven zuchini. Och en klick majonnäs. Mumsigt blev det.


Nu ska jag hjälpa sonen med matteläxa. Pest. Skulle hellre ligga och läsa en bok eller glo på teve. Eller planera min viktminskning. När ska man hinna??? Snacka om fast i ekorrhjulet just nu.

Skulle man inte bli glad av träning??? Usch, vad jag är grinig och sugen på något sött efter maten...
 

Dagens träning och råkost

Idag var jag till gymmet igen. Körde på crosstrainern. Hjälp det var jobbigare för flåset än att gå på löpband, men troligen skonsammare för knäna. Orkade i 25 minuter så det blev nästan 300 kcal som jag förbrände. Good work!

Gjorde armar och rygg i 15 minuter och sedan var jag klar.

Min lunch idag var supergod o nyttig. Typ råkost med mozarella och grovt bröd med olivtapenade.

Ricki Lakes viktminskning

Hittade hur Ricki Lake, en amerikansk tv-showskvinna typ Oprah, gick ner i vikt.

Hon följde en 1200 - 1400-kcal per dag plan. Med en balanserad mix av protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter. En typisk dagsmeny för Ricki kunde vara;
en yoghurt med granola till frukost, rökt kalkonbröst och blandade grönsaker till lunch, ett äpple med jordnötssmör till mellanmål, stekt kyckling till middag och en grillad persika till efterrätt.

Utöver maten så tränade hon med en pt tre gånger i veckan. Snyggt resultat


 

Lovely lunch

Mums, har precis ätit upp min supergoda lovely lunch.

 

Pastarulle, basilika, rödlök, avokado och skagenröra. Ja, vad kallar man den dieten? Hur du blir tjock-dieten?

 

Träningspass

Yes, vad jag är duktig. Har precis varit på ett träningspass. Äntligen har jag vågat mig till ett gym. Tjohoo.

Jag satt och drömde om choklad och min goda lunch, så kände jag att nej, f-n nu går jag och tränar istället. Och det känns i armarna nu efteråt.

Jag gick på löpband i 30 minuter, sedan tränade jag armar i 20 minuter och sedan rodde jag i 5 minuter.

Snacka om att armarna känns helt skakiga nu.

Sarah Dawn Finer viktminskning

Har ni sett hur snygg Sarah Dawn Finer blivit. Wow, jag är imponerad. Hur har hon gjort? Är det någon som vet hur Sarah Dawn Finer gjort sin viktminskning? Är det gastric by pass, alltså en viktoperation?

Kolla skillnaden på bilderna nedan:

 

I julas var hon smalare















Och nu är hon skitsnygg och smal




Det enda man hittar på nätet är något om svartalådan, men som hon själv säger där så testade hon det bara i 6 veckor. Nej, hon måste gjort en magoperation tror jag. Då brukar dom ju tappa vikt snabbt. Och eftersom hon inte velat prata om det heller så borde det vara något sån´t.

Hon verkar inte vara någon träningsmänniska så jag tror mer på gastric bypass, viktoperation eller möjligen en VLCD-kur.

Snygg är hon i alla fall och sjunger bra gör hon också.





 

Pastasallad

Min supergoda lunch med färsk spenat, pasta (vit tyvärr) och valnötter och en massa getost.

Varför finns det så dåligt urval med sallader på affären? Vill ha bulgur till denna sallad istället för vit pasta. Måste orka göra själv, måste vilja göra matlåda...

Jag väger över 130 kilo, inte roligt alls. Måste nog mäta midjemåttet också.
 

START VIKT

Idag bestämde jag mig för att det var dags för vägning. Tänkte inte köra med måndagsvägning eftersom det är så alla misslyckade bantare gör. "Jag börjar på måndag", känns ju igen:-)

Men eftersom jag verkligen ska gå ner i vikt denna gång och behålla den så valde jag att väga mig mitt i veckan. Onsdag = perfect match?

Fy fan - jag väger 130,5 kilo

Har gått upp ett kilo sedan jag vägde mig sist. Inte bra.

Det mesta jag vägt någonsin är 132 kilo och det var innan min förra viktminskning. Då märkte jag efteråt vilken dålig kondition jag faktiskt hade. Tyckte inte att övervikten påverkade mitt liv särskilt mycket när jag vägde 132. Nej, visst, snacka om förnekelse.

För någon månad sedan vägde jag 125, så jag är jäkligt besviken på att jag gått upp 5 kilo istället för ner. Men det är för mycket ursäkter och uppskjutanden. Jag måste inte men jag vill förändra min vikt igen och nu för alltid.

Hellre träningsmissbrukare än matmissbrukare. Även om vägen är jäkligt backig dit.

Ännu mer choklad

Jag har bestämt mig för att skriva ner vad jag äter varje dag för att jag ska sluta ljuga för mig själv. Jag äter mycket choklad och utöver det ganska vettigt. Men i och med att jag kan äta 100-200 gram choklad per dag så sabbar det min viktminskning. På helgerna blir det lite mer onyttigheter.

Så lite pinsamt måste jag nu erkänna att jag även smällt i mig en Dubbelnougat. Men den ska jag sluta med, innehåller så dåliga fetter så det vore bättre att göra en egen variant av nötmousse och äta. Nötter är ju bra fett.

 

Denna läckerbit innehåller 295 kcal. Marabous hemsida är jättedålig, de hänvisar till innehållsförteckningen på förpackningen istället för att de lägger upp infon på hemsidan. Dåligt!

 

Innehållsförteckning: Marabous dubbelnougat:

Socker, 25% hasselnötter, vegetabiliskt fett, 9% mandel, kakaomassa, vasslepulver, kakaosmör, skummjölkspulver, smörfett, emulgeringsmedel (sojalecitin, E476), arom.

 

 

Totalt hittills: 1800 kcal

 

Så nu ska jag alltså inte äta mer idag om jag vill gå ner i vikt.

 

Och just nu är jag faktiskt supermätt. Ångrar förstås chokladen jag ätit - så onödigt, men det är precis så jag gör varje dag och tänker att imorgon slutar jag köpa choklad.

Chokoholic

Oj, oj blev såååå sugen på choklad så nu har jag ätit upp en 100 gram Salmiakki. Den är livsfarligt GOD. Om du inte ätit den så köp den inte, sedan är du fast, så god är den.


Snabbt slängde jag i mig den också, 500 kcal till.

Totalt hittills cirka 1500 kcal


Bara för att bli lite mer ordentlig så lägger jag upp innehållsförteckningen också. Kanske jag inte vill ha den mer då

Salmiakki

Innehållsdeklaration:
Socker, helmjölkspulver, kakaosmör, glukossirap, kakaomassa, vasslepulver, skummjölkspulver, aromer (bl.a. lakrits), ammoniumklorid (salmiak), emulgeringsmedel (sojalecitin), koksalt, färgämne (E153). Minst 30% kakao i mjölkchokladen. Kan innehålla små mängder hasselnötter.

Vikt:
100g

Näringsvärde per 100g/ml:

Energi	1970kJ/ 470kcal
Protein	6,0 g
Kolhydrat	62 g
Fett	22 g

Allergiinformation
Gluten	Nej
Sojabönor	Ja
Nötter	Spår

 

Hälsosallad

Sitter och äter en supergod sallad från Coffehouse By George. Det är deras hälsosallad med getost. Den är supergod, fast idag fick jag ingen hoummus i, vilken miss.

 

Var ute hos en kund och arbetade fram till lunch och nu är jag tillbaka på vanliga kontoret igen. Har inte ansträngt mig något mer än att jag stod och arbetade i 2 timmar.

 

 

Frukost: 1 burk keso med 1 msk citruskesella och lite cashewnötter. Mums

Lunch: Hälsosalladen

 

Kalorier? Kanske 1000 kcal

 

 

 

.

Viktinspiration

Jag älskar att se på före och efterbilder på dom som gått ner i vikt.

Kolla vad snygg Kirstie Alley är på mittenbilden.




Jag vill också bli så snygg. I första hand vill jag komma till storlek 46 som känns lite mer normalt. Nu har jag 54 i byxor. Pinsamt äckligt.

Lindts pistage chokladkaka

Hjälp, nu när jag tittade på chokladkakan så ser jag att den innehåller 150 gram. Shit, jag trodde det var en vanlig 100-grammare. Usch, då drar det iväg med kalorierna. 100 gram choklad är ca 500 kcal så den här blev 750 kcal. Oj, oj.

Totalt kcal hittills: 2 x nutrilett hunger control bars = 432 kcal
Plus chokladkakan 750 kcal

= 1182 kcal

Dagens mat hittills

Började med att gå till jobbet = mycket duktigt.

Men jag är sååååå trött på vintern och hatar att trippa omkring på isiga trottoarer och snöiga backar. Men om jag inget gör så blir det ju ingen förändring och jag är trött på att vara fet också. Så en promenad är bra.

Hittills idag har jag ätit 2 nutrilettbars och en Lindt chokladkaka. Wow, väldigt bra diet.

Resten av igår

Efter lunchen igår så åt jag två citronmuffins, åhh delicious!!! Mumsigt, jag hade kunnat äta två till.

Tog en promenad till på 30 minuter. Duktigt:-)

Sedan var vi till Ikea en sväng och det tog längre tid än vi bestämt så vi åt middag där. Kyckling med ratatouile (hm hur stavas det?) och bearnaisesås. Älskar bea... Så tog jag kokta morötter och en liten skål med sallad. Hyfsat duktig:-)

På kvällen åt jag rostade mackor med ruccola (bra), bregott och ost. Gott, men si så där bra...

Innehållsförteckning

Kycklingfilé: Kycklingfile, vatten, marinad (kryddor (paprika, peppar, lök, vitlök, koriander, chili, timjan, ingefära, persilja), maltodextrine, salt, sackaros, naturliga smakämnen, vegetabilisk olja (solros), surhetsreglerare och citronsyra 8E330), potatisstärkelse, Stabiliseringsmedel (E407a, E451i) och salt.
Grönsaksmix: Morötter, tomater, paprika röd grillad (röd paprika, solrosolja), palsternacka grillad (palsternacka, solrosolja), vatten, raps olja, salt, lök, brunt socker, majsstärkelse (majsstärkelse, svavel dioxid (E223)), chilipasta (chilli peppar, salt, surhets reglerare (E260), sodium bensoat (E211)), vitlök, vinäger, lagerbladsmix (salt, lagerblads extrakt), vegetabilisk buljong
(salt, morot, lök, tomat, broccoli, grönkål, palsternacka, svamp, topioca stärkelse, persilja och solros olja), timjan och vit peppar kryddning (vitpeppar, havssalt, majsstärkelse, chilli extrakt, rapsolja, mono- diglycerid (E471)) .
Bearnaisesås: Vegetabilisk olja, vinäger, äggula, salt kryddor, smärarom, färgämne: betakaroten, konserveringsmedel E202, övriga tillsatser E415.

Uj, uj hur kan en grönsaksmix ha en sååå lång ingredienslista?!? Mycket olja, socker, svaveldioxid, sodiumbensoat...

 

Har ingen aning om hur mycekt kalorier det blev totalt under dagen. Men kanske ungefär så här...

 

2 muffins ca 300 kcal

2 rostade mackor ca 400 kcal

Kycklingrätten ca 500 kcal

 

Oj oj, höll på att glömma lite godis som slank ner också...

chokladpraliner ca 200 kcal

 

Middag och mellis: 1400 kcal

 

Totalt hela dagen ca: 2180 kcal

Kanske inte hela världen om jag var mer aktiv, men nu är jag ju riktigt stillasittande. Ja, fast idag har jag ju faktiskt promenerat totalt 1 timme. Men inte var det särskilt snabbt, jag blev inte svettig.
 

 

Lunchen

Åt lunch vid ett-tiden, cirka 3 timmar efter frukosten. Så det är väl ok?

Eftersom jag passade på att jobba lite medan familjen vaknade till liv så åt jag lunch på jobbet. Trist men gott. Det blev en färdigpaj från Felix. Fetaost med oliver eller vad den nu heter.

Jag hackade lite rödlök och la till en avokado. Riktigt smarrigt.

Felix fetaost paj, ingredienser

Skal: Vetemjöl, margarin (vegetabilisk olja, vatten, salt, emulgeringsmedel E471 och naturlig arom), vatten, havregryn, ägg, olivolja, quinoa och salt.Fyllning:Mjölk, ägg, tomat, fetaost, grillad gul paprika, grädde, grillad rödlök, oliver, färskost, inulin (fiber från cikoriarot), ruccolapesto (ruccola, solrosolja, citronjuice, olivolja, parmesanost, mjölkpulver, kryddor, stärkelse, salt och socker), spenat, stärkelse, kryddor (bl a vitlök och persilja), salt, naturlig arom och kryddextrakt.Till en paj har 9,5% fetaost, 6,5% grillad paprika och 3,5%oliver använts.

Näringsvärde

	100 g paj	paj (230 g)	% GDA
Energi, kJ	970	2250	27
Energi, kcal	230	530	27
Protein, g	6,5	15	30
Kolhydrater, g	16	38	14
Varav sockerarter, g	2,7	6,2	7
Fett, g	15	34	49
Varav mättat, g	5,9	14	70
Kostfiber, g	2,3	5,3	21
Natrium, g	0,4	1,0	42
Motsvarar som salt, g	1,1	2,5	42

Lunch kalorier: paj 530 + avokado ?? cirka 130 kcal?? rödlök säkert inte mycket = ca 660 kcal

Totalt frukost och lunch: 780kcal

Dagens frukost

Idag började jag dagen på bästa sätt. Vaknade vid 8-tiden och bestämde mig för att gå en promenad.

Kanske beror det på att solen tittade fram för första gången på länge. Är så svältfödd på sol så jag skulle vilja rymma till Spanien. Hur som helst jag satte på mig myskläder och gick en halvtimmes promenad. Sedan åt jag en vanilj skyr. Den är jättegod och krämig.

 

 

Näringsvärdet är bra och jag är mätt åtminstone i två timmar. Om jag har tur i tre timmar:-)

 

 

Näringsinnehåll Skyr Vanilj:
	per 100 g:	per portion (160 g):
Energi	320 kJ (75 kcal)	520 kJ (120 kcal)
Protein	10 g	16 g
Kolhydrat	8,5 g	14 g
varav sockerarter	8 g	13 g
Fett	0,2 g	0,3 g
varav mättat fett	0,1 g	0,2 g
Kostfiber	0 g	0 g
Natrium	0,04 g	0,06 g
Kalcium	97 mg (12 %*)	155 mg (19 %*)



 

 



Så frukost idag = 120 kcal